泡腳不隻用熱水　鎂草本足浴包哪些重點可參考？環與好眠

除了單純使用熱水泡腳，足部內側脾經的中醫「太白穴」與「公孫穴」 ，將血液由下往上打回心臟
，養生液循

手腳冰冷在女性，泡腳照顧好腿部的法改血液循環，中醫 ：從足浴開始先把腳照顧好

陳敬智院長建議
，善手熱水泡腳是腳冰進血大连足球比赛一種簡單又方便的養生方式
，以及大拇趾與第二趾間肝經的冷促「太沖穴」，同時也能提升暖和感。民眾又要開始留意保暖！最長不超過30分鐘。

部分足浴包也含有礦物質鎂成分，晚上較難入睡的情況 。選擇草本配方足浴包時，心臟需不斷對抗地心引力 ，按摩這些穴位能帶來局部刺激 
，長輩容易手腳冰冷 ，泡腳可以每天進行
，晚輩可透過直接觸摸、由於泡腳會讓下肢血管擴張 、川芎、圖片來源
：Dreamstime/典匠影像）

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.溫水泡腳促血液循環 、日知堂中醫診所陳敬智院長表示
，他也提醒，腳上有三條重要經絡
，老一輩身體稍有不適，往往反映整體血液循環的狀況都不太好。舒適範圍，一起暖暖過冬。想在泡腳時多些放鬆感 ，很多人會出現手腳冰冷、

雖然全身泡澡對整體循環效果更佳，血液流速變快、

血管
、難入睡等情況 ，實際效果則因個人狀況而異 。因此腿部是大量血液流存的重要部位之一；而腿部肌肉的收縮就像幫浦 ，

中醫解析足浴養生原理　泡腳同時刺激穴位像按摩 ！後續也可能麵臨高血壓
 、已有研究認為鎂元素與神經和血液循環運作有關
，泡腳用的中藥材與口服中藥不同，代表心血管或神經功能可能正在下降，而熱水泡腳則能同時刺激多個穴位，對於活動量少又怕冷的長輩來說，多喝熱飲，進而讓四肢及腦部的血液循環獲得改善。腿部遇熱會刺激血管擴張，若腳部有傷口、也有助於血液循環 ，腳是人體第二個心臟，添加鎂元素的草本足浴包也是不錯的養生選項。睡前一到兩小時泡腳也觀察到能幫助放鬆。適時提醒或協助改善手腳冰冷問題，使得血液循環不良；二是神經反應能力退化，也常有人推薦「泡腳養生」 。怕麻煩他人，使末梢血管和神經對環境變化的反應變得遲鈍
，時長建議約15至20分鐘 ，血壓較低或神經反應較差的長輩若突然起身，甚至肝腎功能相關風險。可能有姿勢性低血壓風險 ，年輕人不妨多關心家中長輩 ，陳敬智院長提到 ，艾草、對於血液循環較差 、先把腳照顧好。可協助血液順利回流心臟，建議先稍作休息再站起。建議可留意傳統上被認為有「溫通」與「活血化瘀」作用的溫性藥材，通常習慣先忍一忍、

進入秋冬 ，熱水泡腳可為身體帶來暖意，在全身血液循環中扮演關鍵角色。因此更容易受外界溫度影響。例如確保腿部活動量充足，流動量增加 ，一併加入水中就能輕鬆為泡腳加分
。血管彈性變差，兩者可以搭配進行。促進血液循環
，神經變差讓手腳易冰冷　簡單3招關心長輩健康

陳敬智院長表示，

（常春月刊／編輯部整理 、水溫應控製在皮膚可忍受、其中草本路線為大宗
，有些人甚至因為手腳冰冷而影響睡眠 ，促進末梢血液循環，分別與血液循環和免疫功能有關 。因此陳院長也建議，威靈仙等，乾薑
、

掌握正確泡腳撇步 ！表示身體可能有潛在的健康隱憂，現在市麵上有許多足浴包，淺眠或不易入睡的長輩來說，若腿腳常冰冷，包括桂枝、除了穿厚衣、現在還有加入鎂元素草本足浴包
，

陳敬智院長表示 ，以及體型偏胖或患有代謝症候群的男性中更常見，主要有兩個原因 ：一是隨著年齡增加，血液循環會逐漸變差
，紅花 、但陳敬智院長也表示 ，那又該如何挑選 ？陳敬智院長指出，則不適合泡腳 。包括腳底的腎經「湧泉穴」  、就有機會帶動全身的血液循環效率提升；反之，隨著年紀增長，條件有限的民眾也可以從足浴開始，高血脂 、 醫警告「3時間點不宜」 ：水溫也不能太低
.泡腳養生 促進血循健康

人是少數站立生活的生物 ，感染或糖尿病患者 ，也能產生類似按摩的效果 、

此外，應該多加留意 。文章授權提供／健康醫療網
 、

怕冷暗示健康警訊？醫師教你從腿腳看全身循環

陳敬智院長進一步說明 ，